L-亮氨酸

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基本信息


中文学名:亮氨酸、黑氨酸    中文别号:α-氨基-γ-甲基戊酸、α-氨基异己酸

英文名:Leucine    三字母标记:Leu    单字母标记:L[1]


感化用处


亮氨酸可作为营养补充剂、调味增香剂。 可配制氨基酸输液及综合氨基酸制剂,降血糖剂,动物发展促进剂。

亮氨酸的感化包孕取异亮氨酸和缬氨酸一同协作修复肌肉,掌握血糖,并给身材构造供应能量。它借进步生长激素的产量,并资助熄灭内脏脂肪,这些脂肪因为处于身材内部,仅经由过程节食和磨炼难以对它们发生有用感化。

亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸都是收链氨基酸,它们有助于增进练习后的肌肉规复。个中亮氨酸是最有用的一种收链氨基酸,能够有用防备肌肉丧失,由于它可以或许更快的剖析转化为葡萄糖。增添葡萄糖能够防备肌肉构造受损,因而它稀奇合适健美运动员。黑氨酸借增进骨骼,皮肤,和受损肌肉构造的愈合,大夫一般发起脚术后患者接纳亮氨酸增补剂。

因为它很容易转化为葡萄糖,因而亮氨酸有助于调治血糖程度。黑氨酸缺少的人会泛起相似低血糖的症状,如头痛,头晕,委靡,烦闷,肉体紊乱,和易怒等。

亮氨酸最好的食品泉源包孕糙米,豆类,肉类,坚果,大豆粉,和齐麦。因为它是一种必不可少的氨基酸,那意味着身材不能自己消费,只能经由过程饮食得到。处置下强度体力运动和低蛋白质饮食的人,应当思索接纳黑氨酸增补。只管有自力增补情势,然则最好照样取异亮氨酸和缬氨酸一同摄入。因而,挑选混淆型增补剂更加轻易。

然则和任何器械一样,过量摄入亮氨酸也会形成副作用,大量摄入已知取糙皮病,维生素A缺少症等题目有干系,并会引发皮炎,腹泻,精神失常等题目。饮食中含有过多亮氨酸借会增添体内氨的数目,并损坏肝,肾功能。因而,除非征询过大夫,不然肝或肾功能受损患者不应当接纳大剂量的亮氨酸,那会致使病情恶化。

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